Übungen & Methoden

Konkrete Übungen für Erwachsene, Kinder und Familien zum Ausprobieren im Alltag – um Ressourcen zu stärken und Gedanken zu sortieren.

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March 7, 2024

Selbstwertgefühl stärken: Zwei Übungen für mehr Selbstwert

Selbstwert - was ist das eigentlich? Und kann man das Selbstwertgefühl steigern? Wieso ist Selbstwert gerade für Eltern wichtig? Das und zwei ausgewählte Übungen zur Steigerung des Selbstwertgefühls findest du in unseren Blogbeitrag.

January 17, 2024

Die Gedankentruhe: Eine Übung, um kreisende Gedanken zur Ruhe zu bringen

Wir zeigen dir, wie du mit einer Gedankentruhe deine kreisende Gedanken zur Ruhe bringen kannst - auch für Kinder & Jugendliche geeignet.

January 4, 2024

Expressives Schreiben bei emotionalen Herausforderungen

Manchmal stecken unsere Emotionen, Gedanken und Gefühle wie ein Wirbelsturm in unserem Kopf fest. Gerade in herausfordernden Lebensphasen oder emotionalen Momenten kann es zu einem Gedankenkarrusell kommen. Eine ganz einfache und sehr hilfreiche Technik zum “Loslassen” kann das Expressive Schreiben sein.

November 24, 2023

Mit dem Tetralemma Entscheidungen treffen

Steckst du in einer Entscheidungsfalle? Mit dem Tetralemma-Ansatz findest du einen klaren Weg! Lerne, wie vier einfache Schritte dir helfen können, zwischen 'Möglichkeit A' und 'B' zu wählen oder sogar neue Perspektiven zu entdecken. Mach den ersten Schritt zu besseren Entscheidungen!

March 3, 2023

Familienspiel: „Ich packe meinen Ressourcenkoffer “

Wir möchten euch ein tolles Spiel für die ganze Familie vorstellen: den Ressourcenkoffer. Bestimmt kommt euch dieses Spiel schon bekannt vor.

March 2, 2023

Der Ressourcen-Notfallkoffer

Wir zeigen dir, wie du dir selbst oder deinem Kind mit einer kleinen Übung die eigenen Ressourcen bewusst machen kannst, um sie in schwierigen Momenten zur Verfügung zu haben.

March 2, 2023

Ressourcendusche - wohltuend für die ganze Familie

Die Ressourcendusche ist ein wohltuendes Spiel für die ganze Familie. Sie eignet sich besonders nach dem gemeinsamen Abendessen als schöner und liebevoller Abschluss des Tages.

March 1, 2023

Die Schatztruhe der Ressourcen

Entdecke die Stärken und Ressourcen Deiner Kinder. Eine Übung für Kinder & Erwachsene

February 28, 2023

Meine Hand - meine Stärken

Wir findet man eigentlich Ressourcen? Eine schöne Übungen ist “meine Hand-meine Stärken”. Sie eignet sich sehr gut, um die ersten eigenen Stärken zu entdecken und visuell festzuhalten. Eine wirklich schöne Übung für Groß und Klein.

January 22, 2023

Schreiben bei Schulangst: Expressives Schreiben

Um sich seinen Gefühlen bewusster zu werden, kann ein Gefühlstagebuch sehr hilfreich sein. Anstatt über die generellen Gefühle zu schreiben, kann man sich ganz bewusst auch nur mit den unangenehmen auseinandersetzen wie z.B. Schulängsten.

January 10, 2023

Gefühlstagebuch für Eltern & Kinder: Was bringt es und wie startest Du?

Beim Gefühlstagebuch geht es weniger um das, WAS passiert ist, als darum, WIE du es erlebt hast und dich jetzt damit fühlst. Frage dich also: Welche Gefühle hatte ich heute? Wie geht es mir in diesem Moment: Was fühle ich und was denke ich? Was bleibt mir heute besonders in Erinnerung? Was hat mir gefallen, was mochte ich nicht so gern?